Odločitev za prvi obisk pri psihoterapevtu je pomemben korak na poti osebne rasti in duševnega zdravja. Od klientov slišim, da ob začetku terapije pogosto občutijo mešanico vznemirjenja, olajšanja in tudi nekaj negotovosti – kar je povsem razumljivo. Pripravila sem nekaj ključnih informacij, ki vam lahko pomagajo, da na prvo srečanje pridete čim bolj mirni in brez dodatnega pritiska.
Kaj pričakovati na prvem srečanju?
Prvo srečanje predstavlja uvod v terapevtski proces in postavlja temelje za nadaljnja srečanja.
Lahko pa uvodno srečanje služi temu, da ugotovite, da psihoterapija ni ustrezna pot za vas, bodisi se ne ujamete s terapevtom ali vam ne ustreza njegov način dela, kar je povsem prav.
Na prvem srečanju:
- Spoznate terapevtski način dela:
Terapevt bo pojasnil, kako poteka terapija in kakšen je njegov način dela. - Poveste več o tem, zakaj ste se odločili za srečanje:
Poveste, kaj vas je pripeljalo na terapijo in kaj si želite spremeniti. Na prvem srečanju ne rabite razkrivati vsega – delite le toliko, kolikor je za vas varno.
Kako se pripraviti na prvo srečanje?
Morda se sprašujete, ali se je na prvo srečanje potrebno kako posebej pripraviti. V resnici se na prvo srečanje ni posebno potrebno pripraviti, v pomoč pa vam je lahko nekaj iztočnic pred prvim srečanjem s terapevtom.
- Razmislite o svojih pričakovanjih: Pred srečanjem si lahko vzamete nekaj trenutkov za razmislek o tem, kaj želite doseči s terapijo. Ali imate določene izzive, s katerimi bi se želeli soočiti? Vam kakšno področje življenja povzroča posebno stisko? Določanje ciljev je odličen način, da se lažje usmerite v proces.
- Razmislite o morebitnih vprašanjih: Prvo srečanje je idealno, da terapevta vprašate vse, kar vas zanima. Morda želite izvedeti več o poteku terapije, o terapevtovih pristopih, o zaupnosti ali kaj drugega. Vprašanja vam lahko pomagajo, da na srečanju izveste, kar vas resnično zanima.
- Bodite prijazni do sebe: Pogosto se zgodi, da pred prvim srečanjem občutimo strah, negotovost ali celo dvom, kar so povsem normalna občutja. To, da ste se dogovorili na prvo srečanje je pomemben korak in prav je, da ob tem niste strogi do sebe in si dovolite povedati, to, kar je za vas pomembno in varno.
Kaj lahko pričakujete po prvem srečanju?
Prvo srečanje je začetek dolgotrajnejšega procesa. Morda boste na njem dobili nov pogled na svoje izzive ali pa boste občutili olajšanje, ker ste svoje misli in čustva delili z nekom, ki vas posluša in razume. V nadaljnjih srečanjih se bo terapevtski odnos poglabljal, kar bo omogočalo večje razumevanje ter premike na področjih, kjer se želite razvijati.
Povzetek
- Prvo srečanje je priložnost za spoznavanje terapevta in razumevanje, kako bo potekal proces.
- Pridite odprti in pripravljeni deliti toliko, kolikor vam je varno.
- Dovolite si občutiti in izraziti svoje misli in čustva.
- Sprejmite dejstvo, da je terapija proces, ki zahteva čas in vztrajnost.
Odločitev za obisk terapevta je pomemben korak v smeri boljšega duševnega zdravja in rasti. Vzemite si čas, da ta korak naredite mirno in brez pritiska – vaša pot se pravkar začenja, in že s tem ste storili veliko zase!